Zdieľať

Zdravie začína pohybom

V zdravom tele zdravý duch! Aj tento výrok potvrdzuje, že pohyb prospieva nášmu zdraviu, nie len fyzickému, ale aj duševnému. Aké všetky výhody prináša pohyb sa dozviete v článku.

Svetový deň – Pohybom ku zdraviu

Vedeli ste, že pravidelná a správne vykonávaná pohybová aktivita spojená s vyváženou stravou a zmenou životného štýlu pozitívne ovplyvňuje nie len hmotnosť, ale aj metabolizmus, psychický stav a fyzickú zdatnosť. Zdravý pohyb má navyše preventívny vplyv na rizikové faktory a choroby ako sú vysoký krvný tlak, osteoporóza, srdcovocievne ochorenia, imunitný systém, alebo cukrovka.

Ako sa udržiavať vo forme?

  • Zdravý pohyb a vyvážená strava je vhodná pre všetky vekové kategórie.
  • Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Funguje ako liek proti depresii a je účinnou prevenciou vzniku depresie. Zmierňuje strach, úzkosť a iné duševné ťažkosti a poruchy.
  • K lepším výsledkom prispieva pravidelne opakovaná a cieľavedomá aktivita.
  • Aj rýchla chôdza pomáha. Pravidelne a minimálne 3 krát týždenne po 30 minútách. Postupne môžete pravidelnosť zvyšovať aj na každý deň.
  • Nemusíte celé dni tráviť vo fitku, ani byť vrcholový športovec. Ak sa chcete cítiť zdravšie a niečo pre seba urobiť, úplne postačí aj chôdza, nordic walking, plávanie, bicyklovanie či beh v prírode.

Náš tip

Ak sa vyberiete na výlet, nezabúdajte na naše Cestovné poistenie. Navyše naši poistenci získavaju zľavu až 50% na toto poistenie.

Vyskúšajte aj jednoduché cviky na uvoľnenie svalstva každé ráno a sami uvidíte, že už po krátkom čase sa budete cítiť oveľa lepšie.

jednoduchý cvik na každé ráno

0 %
Zľava

Zľava 5% pre klientov Union poisťovne a poistencov Union zdravotnej poisťovne.

Union Poisťovňa

Share on facebook
Share on twitter

Pomohla ti táto odpoveď?

Oznámenie o odklade splatnosti preddavku na zdravotné poistenie v dôsledku COVID-19 za Marec 2020 (PDF)

Prihláška do Union zdravotnej poisťovne, a.s. (ELEKTRONICKÁ VERZIA)

Prihláška do Union zdravotnej poisťovne, a.s. (PDF)

Žiadosť o splátkový kalendár
Online verzia | PDF verzia

Žiadosť o vydanie kombinovaného preukazu poistenca / európskeho preukazu zdravotného poistenia (PDF)

  • Ak žiadosť o vydanie preukazu poistenca podáva za poistenca iná osoba (netýka sa zákonných zástupcov maloletých detí), ktorá prevezme preukaz osobne na kontaktnom mieste, prípadne ho žiada doručiť poštou na svoju adresu, je potrebné, aby k Žiadosti priložila prílohu – úradne overené Plnomocenstvo. (PDF)

Žiadosť o vydanie formulára / prenosného dokumentu a o dopísanie nezaopatreného rodinného príslušníka do formulára (PDF)

Dotazník pre určenie štátu bydliska (nariadenie ES č. 883/2004 a 987/2009) (PDF)

Čestné vyhlásenie ku skutočnostiam rozhodujúcim pre vznik platiteľa poistného – štát (Starostlivosť o dieťa do 6 rokov / opatrovanie osoby s ťažkým zdravotným postihnutím) (PDF)

Žiadosť o potvrdenie, vrátenie preplatku, iný dôvod podania žiadosti
Online verzia | PDF verzia

Univerzálne oznámenie poistenca (PDF)

  • Výkaz preddavkov na poistné na verejné zdravotné poistenie – Zamestnávateľ (platné do 31.12.2008)
    PDF 1. časť2. časť

  • Oznámenie o príjmoch za rok 2016
    Word verzia | PDF verzia
  • Oznámenie o príjmoch za rok 2013
    Word verzia | PDF verzia
  • Oznámenie o príjmoch za rok 2012
    Word verzia | PDF verzia
  • Výkaz preddavkov na poistné na verejné zdravotné poistenie – Zamestnávateľ PDF verzia platná od 01.06.2018
    UPOZORNENIE: – formulár odporúčame stiahnuť a vypĺňať priamo v PC, vypĺňanie online v prehliadači nemusí fungovať správne
 
  • Výkaz preddavkov na poistné na verejné zdravotné poistenie – Zamestnávateľ PDF verzia platná od 01.02.2015 do 31.5.2018´
    UPOZORNENIE: V prípade, ak má zamestnávateľ 3 a viacerých zamestnancov je povinný mesačný výkaz zasielať zdravotnej poisťovni výlučne elektronicky.
 
  • Výkaz platiteľa dividend
    PDF verzia platná od 01.02.2014 (AKTUÁLNA)
  • Oznámenie zamestnávateľa o poistencoch pri zmene platiteľa poistného na verejné zdravotné poistenie
    PDF verzia
  • Žiadosť o potvrdenie, vrátenie preplatku, iný dôvod podania žiadosti
    PDF verzia
  • Univerzálne oznámenie platiteľa poistného
    PDF verzia
  • Potvrdenie zamestnávateľa o uzatvorení pracovného pomeru, obdobného pracovného pomeru alebo iného pracovnoprávneho vzťahu zamestnanca bez trvalého pobytu na území SR 
    PDF verzia