Atoms/icons/24/grey/info-24
Sem môžeme umiestniť dôležitú informáciu pre našich klientov – napr. odstávky webu, služieb a podobne.
Union
Zdravotná poisťovňa v mobilnej aplikácii.

Zdieľať

Vitamíny pre deti: Ktoré deti potrebujú výživové doplnky?

ktoré vitamíny pre deti sú dôležité
Každé dieťa potrebuje dostatočné množstvo vitamínov a minerálov – pretože sa vyvíja a rastie. Väčšina ich má dostatok zo stravy a nepotrebuje užívanie vitamínov vo forme doplnkov. Sú však situácie, kedy ich lekár odporučí doplniť vo forme výživových doplnkov.
ktoré vitamíny pre deti sú dôležité
V článku si prečítate:

Denná potreba vitamínov a minerálov u detí podľa veku

Ak chcete vedieť, či má vaše dieťa dostatok vitamínov a minerálov, v prvom rade potrebujete poznať, koľko týchto živín potrebuje.

Vitamín/minerál      Vek 1 – 3 roky         Vek 4 – 8 rokov
Vápnik                        700 mg                     1 000 mg
Železo                         7 mg                          10 mg
Vitamín A                  300 μg                       400 μg
Vitamín B12              0,9 μg                        1,2 μg
Vitamín C                  15 mg                         25 mg
Vitamín D                 600 IU (15 μg)         600 IU (15 μg)

Okrem týchto živín a látok deti potrebujú pre správny rast a zdravie aj ďalšie vitamíny a minerály, aj keď sa o nich hovorí menej. Zjednodušene, potrebujú rovnaké živiny ako dospelí, ale spravidla v menšom množstve.

Pre zdravý rast je nevyhnutný dostatok vápnika a vitamínu D. Železo, zinok, jód, cholín a vitamíny A, B6 (folát), B12 a D sú potrebné pre vývoj mozgu v ranom veku.

Potrebujú deti užívať vitamínové doplnky?

Vo všeobecnosti platí, že deti vo veku od jedného roka, ktoré sa stravujú zdravo a vyvážene, nepotrebujú vitamínové doplnky. Dojčatá po narodení dostávajú vitamíny D a K – tie vám predpíše pediater/-rička automaticky, ostatné živiny získavajú z materského alebo umelého mlieka.

Vitamín K je podávaný ako prevencia vo forme kvapiek, pri jeho nedostatku totiž vznikajú rôzne komplikácie. Jednou z nich je hemoragická choroba novorodenca, porucha zrážanlivosti krvi.

Vitamín D patrí k najdôležitejším vitamínom nielen u najmenších. Vieme, že dobrým spôsobom, ako získať dostatok vitamínu D, je pobyt na slnku. Neznamená to však, že máte novorodeniatko hneď opaľovať. Pri kontrole u lekára/-ky alebo ešte priamo v pôrodnici dostanete recept na kvapky s vitamínom D. Prečo je taký dôležitý pre novorodencov?

Nedostatok vitamínu D sa počas prvých mesiacov života prejavuje mäkkým záhlavím, lebka má hranatý tvar, pri veľkom deficite vitamínu D vznikajú deformácie chrbtice, panvy a končatín (krivica).

Zdroj: Adobe Stock

Kedy dieťa potrebuje dopĺňať vitamíny a minerály?

Najdôležitejším momentom skôr, ako sa necháte očariť rôznymi reklamami alebo pútavými obalmi detských výživových doplnkov, je rozhovor s pediatrom či pediatričkou.

Skutočne vaše dieťa potrebuje dopĺňať živiny z iných zdrojov ako zo stravy? Ak máte podozrenie, že má nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, dohodnite sa s lekárom/-kou na kontrolnom odbere krvi. Tak získa prehľad o vnútornom prostredí dieťaťa vrátane faktu, či skutočne potrebuje vitamíny alebo minerály dopĺňať.

Dieťa by teda malo užívať vitamíny a minerály len a len na základe odporúčania pediatra/-ičky.
Mnohí rodičia totiž zabúdajú na to, že aj priveľa vitamínov alebo minerálov škodí. Ani gumové multivitamíny vo forme zvieratiek či autíčok nie sú cukríky.

Najčastejšie dôvody na užívanie výživových doplnkov u dieťaťa:

Deti, ktoré jedia čisto rastlinnú stravu, majú vyšší predpoklad nedostatku vápnika, železa, zinku a vitamínov B12 a D.

Malí pacienti s celiakiou alebo zápalovými ochoreniami čriev môžu mať problémy s absorpciou niektorých vitamínov a minerálov, najmä železa, zinku a vitamínu D.

Chorí na cystickú fibrózu majú problém so vstrebávaním tuku, a preto nedokážu plnohodnotne absorbovať vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch.
Vyberavé stravovanie súvisí s nízkym príjmom železa a zinku.

0
Príspevok
Na bábätko vám prispejeme až 100 €. Bezplatne vám požičiame monitor dychu, pošleme poukážku na nákup novorodeneckých potrieb a prispejeme na kurz plávania.

Ako dopriať dieťaťu dostatok vitamínov a minerálov?

Ak vaša dcéra alebo syn nemá žiadne špeciálne stavy či ochorenia, zamerajte sa na pestrú stravu. Nepotrebujete vykúpiť výživové doplnky z lekární. Najdôležitejšie je do stravy zahrnúť rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín, zdravých tukov a mliečnych výrobkov (ak ich vaše dieťa toleruje). Poskytnú dostatok vitamínov a minerálov.
Obmedzte pridaný cukor a vysoko spracované potraviny, zamerajte sa na čerstvé celé ovocie, nie na ovocné šťavy.

Ako vybrať výživový doplnok pre dieťa?

Ak vášmu dieťaťu lekár odporučí dopĺňať vitamíny a minerálne látky, vyberajte doplnky, ktoré sú vyrobené špeciálne pre deti podľa veku.

Ubezpečte sa, že neobsahujú „megadávky“, ktoré presahujú denné potreby živín v danom veku. Vyberajte si overených výrobcov a prečítajte, čo obsahujú.

Vyhýbajte sa prípravkom, ktoré obsahujú GMO, umelé farbivá, konzervačné látky alebo syntetické plnivá či množstvo cukru.
Nezabúdajte ich uchovávať mimo dosahu detí, väčšie deti poučte o dávkovaní.

Myslite na to, že aj vitamínové alebo minerálne doplnky môžu byť pre deti toxické, ak ich užijú v nadmernom množstve. Platí to najmä pre vitamíny A, D, E a K, ktoré sú uložené v telesnom tuku.

Čo ešte by ste mali vedieť o výživových doplnkoch pre deti a mládež?

Autorka: Sabína Zavarská

Odbornú kontrolu zabezpečila MUDr. Jana Straková, praktická lekárka pre dospelých s atestáciou z endokrinológie, členka výboru Slovenskej spoločnosti všeobecného praktického lekárstva.

Zdroje:

https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-kids#how-we-chose
https://www.webmd.com/parenting/guide/vitamins-for-kids-do healthy-kids-need-vitamins#1
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310
https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-dietary-supplements-for children-and-teens
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4395402/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16140692/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266429/

 

0 %
Zľava

Zľava 5% pre klientov Union poisťovne a poistencov Union zdravotnej poisťovne.

V článku si prečítate:

Denná potreba vitamínov a minerálov u detí podľa veku

Ak chcete vedieť, či má vaše dieťa dostatok vitamínov a minerálov, v prvom rade potrebujete poznať, koľko týchto živín potrebuje.

Vitamín/minerál      Vek 1 – 3 roky         Vek 4 – 8 rokov
Vápnik                        700 mg                     1 000 mg
Železo                         7 mg                          10 mg
Vitamín A                  300 μg                       400 μg
Vitamín B12              0,9 μg                        1,2 μg
Vitamín C                  15 mg                         25 mg
Vitamín D                 600 IU (15 μg)         600 IU (15 μg)

Okrem týchto živín a látok deti potrebujú pre správny rast a zdravie aj ďalšie vitamíny a minerály, aj keď sa o nich hovorí menej. Zjednodušene, potrebujú rovnaké živiny ako dospelí, ale spravidla v menšom množstve.

Pre zdravý rast je nevyhnutný dostatok vápnika a vitamínu D. Železo, zinok, jód, cholín a vitamíny A, B6 (folát), B12 a D sú potrebné pre vývoj mozgu v ranom veku.

Potrebujú deti užívať vitamínové doplnky?

Vo všeobecnosti platí, že deti vo veku od jedného roka, ktoré sa stravujú zdravo a vyvážene, nepotrebujú vitamínové doplnky. Dojčatá po narodení dostávajú vitamíny D a K – tie vám predpíše pediater/-rička automaticky, ostatné živiny získavajú z materského alebo umelého mlieka.

Vitamín K je podávaný ako prevencia vo forme kvapiek, pri jeho nedostatku totiž vznikajú rôzne komplikácie. Jednou z nich je hemoragická choroba novorodenca, porucha zrážanlivosti krvi.

Vitamín D patrí k najdôležitejším vitamínom nielen u najmenších. Vieme, že dobrým spôsobom, ako získať dostatok vitamínu D, je pobyt na slnku. Neznamená to však, že máte novorodeniatko hneď opaľovať. Pri kontrole u lekára/-ky alebo ešte priamo v pôrodnici dostanete recept na kvapky s vitamínom D. Prečo je taký dôležitý pre novorodencov?

Nedostatok vitamínu D sa počas prvých mesiacov života prejavuje mäkkým záhlavím, lebka má hranatý tvar, pri veľkom deficite vitamínu D vznikajú deformácie chrbtice, panvy a končatín (krivica).

Zdroj: Adobe Stock

Kedy dieťa potrebuje dopĺňať vitamíny a minerály?

Najdôležitejším momentom skôr, ako sa necháte očariť rôznymi reklamami alebo pútavými obalmi detských výživových doplnkov, je rozhovor s pediatrom či pediatričkou.

Skutočne vaše dieťa potrebuje dopĺňať živiny z iných zdrojov ako zo stravy? Ak máte podozrenie, že má nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, dohodnite sa s lekárom/-kou na kontrolnom odbere krvi. Tak získa prehľad o vnútornom prostredí dieťaťa vrátane faktu, či skutočne potrebuje vitamíny alebo minerály dopĺňať.

Dieťa by teda malo užívať vitamíny a minerály len a len na základe odporúčania pediatra/-ičky.
Mnohí rodičia totiž zabúdajú na to, že aj priveľa vitamínov alebo minerálov škodí. Ani gumové multivitamíny vo forme zvieratiek či autíčok nie sú cukríky.

Najčastejšie dôvody na užívanie výživových doplnkov u dieťaťa:

Deti, ktoré jedia čisto rastlinnú stravu, majú vyšší predpoklad nedostatku vápnika, železa, zinku a vitamínov B12 a D.

Malí pacienti s celiakiou alebo zápalovými ochoreniami čriev môžu mať problémy s absorpciou niektorých vitamínov a minerálov, najmä železa, zinku a vitamínu D.

Chorí na cystickú fibrózu majú problém so vstrebávaním tuku, a preto nedokážu plnohodnotne absorbovať vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch.
Vyberavé stravovanie súvisí s nízkym príjmom železa a zinku.

0
Príspevok
Na bábätko vám prispejeme až 100 €. Bezplatne vám požičiame monitor dychu, pošleme poukážku na nákup novorodeneckých potrieb a prispejeme na kurz plávania.

Ako dopriať dieťaťu dostatok vitamínov a minerálov?

Ak vaša dcéra alebo syn nemá žiadne špeciálne stavy či ochorenia, zamerajte sa na pestrú stravu. Nepotrebujete vykúpiť výživové doplnky z lekární. Najdôležitejšie je do stravy zahrnúť rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín, zdravých tukov a mliečnych výrobkov (ak ich vaše dieťa toleruje). Poskytnú dostatok vitamínov a minerálov.
Obmedzte pridaný cukor a vysoko spracované potraviny, zamerajte sa na čerstvé celé ovocie, nie na ovocné šťavy.

Ako vybrať výživový doplnok pre dieťa?

Ak vášmu dieťaťu lekár odporučí dopĺňať vitamíny a minerálne látky, vyberajte doplnky, ktoré sú vyrobené špeciálne pre deti podľa veku.

Ubezpečte sa, že neobsahujú „megadávky“, ktoré presahujú denné potreby živín v danom veku. Vyberajte si overených výrobcov a prečítajte, čo obsahujú.

Vyhýbajte sa prípravkom, ktoré obsahujú GMO, umelé farbivá, konzervačné látky alebo syntetické plnivá či množstvo cukru.
Nezabúdajte ich uchovávať mimo dosahu detí, väčšie deti poučte o dávkovaní.

Myslite na to, že aj vitamínové alebo minerálne doplnky môžu byť pre deti toxické, ak ich užijú v nadmernom množstve. Platí to najmä pre vitamíny A, D, E a K, ktoré sú uložené v telesnom tuku.

Čo ešte by ste mali vedieť o výživových doplnkoch pre deti a mládež?

Autorka: Sabína Zavarská

Odbornú kontrolu zabezpečila MUDr. Jana Straková, praktická lekárka pre dospelých s atestáciou z endokrinológie, členka výboru Slovenskej spoločnosti všeobecného praktického lekárstva.

Zdroje:

https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-kids#how-we-chose
https://www.webmd.com/parenting/guide/vitamins-for-kids-do healthy-kids-need-vitamins#1
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310
https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-dietary-supplements-for children-and-teens
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4395402/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16140692/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266429/

 

Martina Harsanyiova

Share on facebook
Share on twitter

Pomohla ti táto odpoveď?

Novinka: Od 1. 1. 2022 zvyšujeme príspevky na zuby a oči. Spolu vám dáme až 300 €

Na ošetrenie u zubára 100 € a ďalších 50 € na dentálnu hygienu. Je na vás, či využijete príspevok naraz alebo po častiach.
Atoms/icons/80/grey-green/zub-80
Na okuliarové rámy pre deti 70 € a ďalších 80 € na vyšetrenia očí.