Zdieľať

Cvičenie v tehotenstve

Pregnancy and active lifestyle. Young pregnant woman caring her belly, sitting on floor after doing sports, panorama
Vyhnite sa náročným fyzickým aktivitám a vyberte si pohyb, ktorý je vhodný pre budúce mamičky. Prečítajte si nášho sprievodcu cvičením v tehotenstve.
Pregnancy and active lifestyle. Young pregnant woman caring her belly, sitting on floor after doing sports, panorama

Vhodné a nevhodné fyzické aktivity v tehotenstve

V prvom trimestri má väčšina žien menej obmedzení v športových aktivitách ako v ďalších mesiacoch, avšak časté nevoľnosti a únava jej príliš veľa pohybu neumožňujú. Postupom času a s rastúcim bruškom je dôležité si pozorne vyberať, ktoré aktivity budete vykonávať a ktorých sa radšej vzdáte. Okrem vášho pohodlia, musíte pri výbere myslieť aj na zdravie bábätka, preto je potrebné sa poradiť s gynekológom.

Medzi odporúčané aktivity patrí hlavne:

  • plávanie
  • gravid joga
  • pilates
  • chôdza
  • tanec
0 %
Zľava
Zľava 5% pre klientov Union poisťovne a poistencov Union zdravotnej poisťovne.

Medzi aktivity, ktoré nie sú odporúčané môžeme zaradiť tie, pri ktorých je vysoké riziko pádu alebo otrasu. Tehotná žena si musí dávať veľký pozor na dvíhanie bremien a akýchkoľvek ťažkých vecí. Tiež sa neodporúča počas tehotenstva začínať so športom, ktorý ste predtým pravidelne nerobili.

Za nevhodné fyzické aktivity počas tehotenstva môžeme považovať:

  • lyžovanie
  • korčuľovanie
  • loptové hry
  • tenis
  • bicyklovanie
  • posilňovanie
  • a extrémne športy
Pozrite si tiež, čo sme v Unione pripravili 
pre budúce mamičky a bábätká.

V súčasnej dobe sú vytvorené aj špeciálne centrá, ktoré sa venujú cvičeniam pre budúce mamičky a starostlivosti o ich fyzickú kondíciu. Ponúkajú predpôrodné kurzy alebo pohybové aktivity pre tehotné ženy, ktoré im pomôžu uľaviť pri rôznych bolestiach sprevádzajúcich tehotenstvo.

Na trhu určite nájdete pestrú ponuku, z ktorej si vyberiete to pravé cvičenie pre vás a udržíte sa tak fit a vo forme aj počas tehotenstva.

Stiahni si ....

0 %
Zľava

Zľava 5% pre klientov Union poisťovne a poistencov Union zdravotnej poisťovne.

Union Poisťovňa

Share on facebook
Share on twitter

Pomohla ti táto odpoveď?